Dưa lưới vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, lại còn giải nhiệt tốt cho những ngày hè. Nhưng nếu bạn cứ ăn mãi một kiểu cũng sẽ dễ gây nhàm chán. Hôm nay chúng ta cùng tìm các cách làm sinh tố dưa lưới thơm ngon sao cho thành viên nào trong gia đình cũng dùng được nhé.
Tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe
Dưa lưới vô cùng dồi dào dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe. Dưa lưới thường được dùng trực tiếp vào mùa hè để giải nhiệt. Sinh tố dưa lưới chứa phần lớn nước và một lượng calo thấp, gần như không có chất béo và cholesterol, rất nhiều vitamin và khoáng chất. Kết hợp cùng hương vị tươi mát nên khiến cho dưa lưới được nhiều người say đắm.
Cụ thể trong dưa lưới chứa vitamin A, C, B6, năng lượng, nhiều xơ và canxi. Tất cả các chất này đều có lợi cho các hoạt động sống của cơ thể:
- Lượng vitamin C trong dưa lưới giúp chống oxy hóa mạnh, giúp tăng hệ miễn dịch và đề kháng (vô cùng tốt cho trẻ em hoặc để ăn dặm).
- Chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhuận tràng và chống bệnh táo bón.
- Ngoài ra, trong dưa lưới chứa một lượng kali cao hỗ trợ huyết áp ổn định, kiểm soát nhịp tim. Đây là lý do, sinh tố dưa lưới khi dùng một cách hợp lý có khả năng ngăn ngừa được đột quỵ.
- Khi uống sinh tố dưa lưới, đồng thời cơ thể nạp vào một lượng vitamin A và C, làm cho da được phục hồi và tái tạo tốt hơn. Dưa lưới gần như chứa calo rất thấp nên được sử dụng để giảm cân rất hiệu quả.
Lưu ý rằng, bất cứ thực phẩm hay sản phẩm nào, nếu chúng ta dùng quá đà đều không tốt hoặc thậm chí phản tác dụng. Đối với dưa lưới cũng như vậy, bạn sử dụng quá đà dễ bị khó tiêu do chứa một lượng xơ khá nhiều. Điều này vô tình quay lại cản trở quá trình tiêu hóa trong ruột. Hoặc đối với những người có bệnh thận, nên thận trọng trong cách sử dụng dưa lưới do lượng kali khá nhiều. Nếu thận không thể lọc hết lượng kali thừa, dẫn đến tình trạng gọi là tăng kali máu, gây ảnh hưởng vô cùng xấu đến sức khỏe của bạn.
Cách làm sinh tố dưa lưới cho bé ăn dặm
Đối với các bé, các loại sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời giúp bé ăn dặm thêm để bổ sung dinh dưỡng, tăng cân khỏe và tăng sức đề kháng. Sinh tố dưa lưới sữa chua là một trong những công thức được các mẹ yêu thích nhất khi cho trẻ ăn dặm.
Nguyên liệu:
- Dưa lưới 1 trái.
- Đường 100gr.
- Sữa chua 1 hộp.
- Sữa tươi 180ml.
- Sữa đặc.
- Đá viên vụn.
Cách làm sinh tố dưa lưới sữa chua cho bé:
Bước 1: Dưa lưới mẹ mua về rửa sạch, bỏ vỏ, bỏ ruột, thái ra miếng nhỏ.
Bước 2: Cho dưa lưới đã cắt vào máy xay cùng với sữa chua, sữa tươi, đường, sữa đặc (tùy khẩu vị, nên cho ít), một ít đá viên vụn (vì cho nhiều không tốt cho răng và lợi của trẻ).
Bước 3: Xay hỗn hợp đến khi nhuyễn mịn vừa đủ thì tắt máy, rót ra cốc cho bé thưởng thức.
Sinh tố dưa lưới giảm cân
Dưa lưới là một loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời, kết hợp với chuối cho ra một món sinh tố mix có hương vị thơm ngon. Món sinh tố này giúp cho chị em giảm cân một cách nhẹ nhàng, lành mạnh. Bạn chọn mua chuối chín vừa đủ, không dập, không thâm đen, có kích thước không quá lớn.
Nguyên liệu:
- Dưa lưới ½ quả.
- Chuối 2 quả vừa.
- Đá viên vụn.
Cách làm sinh tố dưa lưới chuối giảm cân cho chị em:
Bước 1: Bạn mua dưa lưới về, rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Còn chuối thì đem bóc bỏ, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho dưa lưới, chuối và đá viên vụn vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi nhuyễn mịn vừa là tắt máy, rót ra ly và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm một ít mật ong tùy khẩu vị.
Cách làm sinh tố dưa lưới dứa giải nhiệt mùa hè
Nguyên liệu:
- Dưa lưới 200gr.
- Dứa 200gr.
- Sữa hạnh nhân không đường (hoặc sữa tươi không đường) 240ml.
- Đá viên vụn.
Cách cách làm sinh tố dưa lưới dứa tươi mát
Bước 1: Bạn đem dưa lưới vừa mua về rửa sạch, gọt vỏ sau đó bỏ hạt và thái miếng nhỏ ra cho dễ xay. Dứa bạn đem gọt vỏ, bỏ cùi, tỉa mắt, rửa sạch và thái ra miếng mỏng.
Bước 2: Cho các nguyên liệu sau vào máy xay sinh tố: dứa, dưa lưới, sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi không đường, đá vụn.
Bước 3: Bạn xay hỗn hợp đến khi nhuyễn mịn là có thể tắt máy. Sau đó, rót ra ly, trang trí cho đẹp mắt là có thể dùng ngay được rồi đấy.
Hướng dẫn làm sinh tố dưa lưới nước cốt dừa thơm ngon lạ miệng
Mùa hè nóng nực, có một ly sinh tố dưa lưới nước dừa thơm mát thì còn gì tuyệt vời hơn. Tham khảo ngay công thức dưới đây để thực hiện chiêu đãi gia đình và bạn bè ngay nhé!
Nguyên liệu:
- ½ quả dưa lưới.
- 1 chén nước cốt dừa.
- ½ thìa cà phê đường nâu.
- Đá viên vụn.
Cách cách làm sinh tố dưa lưới nước cốt dừa thơm ngon:
Bước 1: Dưa lưới, bạn chọn quả tươi không bị hư dập, rửa sạch đem gọt vỏ bỏ hạt, thái ra thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho vào máy xay phần dưa lưới đã thái và nước cốt dừa, đá viên vụn, đường nâu. Bạn bật máy, xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi nhuyễn mịn vừa ăn thì tắt máy.
Bước 3: Rót ra ly, trang trí một ít dưa lưới cắt lát lên trên và thưởng thức thành quả thôi nào.
Dưa lưới là một loại trái cây thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng. Ngoài cách ăn trực tiếp hay xay sinh tố nguyên chất, bạn hãy thử các công thức sinh tố dưa lưới mix này nhé. Các công thức này phù hợp cho tất cả các thành viên trong gia đình đấy. Hãy trải nghiệm và chia sẻ với chúng tôi kết quả nhé!